はじめに
「変わりたいけど、何から始めたらいいの？」
「続かない自分にガッカリしちゃう…」
大丈夫。
人生は“１日で劇的に変わる”よりも、
“９０日でじわっと整う”ほうがずっと長持ちします。
ここでは、無理なく続けられる【４つの軸】で
あなたの「本来のリズム」を取り戻す小さな習慣を紹介します。
お金を整える：「使う・貯める・受け取る」のバランスを知る
①財布リセットDayをつくる
→ 週に１回、レシートを出して整理するだけ。
お金の流れを“可視化”することが、信頼関係の第一歩です。
②1,000円“ごきげん貯金”
→ 使う予定のない1,000円を「自分にありがとう基金」として貯めてみる。
３か月後、そのお金で“心が喜ぶこと”に使うのがポイント。
③「値札」より「感情」で選ぶ
→ “安いから買う”より“気分が上がるものを選ぶ”。
これだけでお金の循環エネルギーが変わります。
心を整える：思考のノイズを減らし、“ご機嫌の基準”を上げる
①朝３分のセルフチェック
「今の気分は0〜10でどのくらい？」を毎朝ノートに記録。
数字で見えると、感情のリズムが掴めてきます。
②「なんか嬉しい」をメモする
→ 特別なことでなくてOK。
・お茶が美味しかった
・空がきれいだった
・子どもが笑ってくれた
“なんか嬉しい”を３か月分集めたら、それはあなたの“幸せの設計図”です。
③落ち込んだ日ほど「まあいっか」を唱える
→ 完璧を目指すより、ゆるく流す練習。
思考をほぐすと、心のスペースが広がります。
身体を整える：エネルギーを「循環」させる３か月
①朝一杯の白湯タイム
→ 1日のスタートを“整える儀式”に。
胃腸も気持ちも、ぽかぽかに温まります。
②90日で身体をつくる“食日記”
→ ダイエットではなく“観察”が目的。
食べたもの・時間・体調を軽くメモするだけで、
自分に合う食べ方が見えてきます。
③「1日1笑」ルール
→ どんな小さなことでも笑う。
笑うだけで免疫力も金運もUP！（※体感談です😆）
行動を整える：「完璧より一歩前進」を習慣化する
①“5分でできること”を選ぶ
→ SNS投稿、掃除、返信、運動…
「5分だけやる」が結果的に一番続きます。
②「今日やらなくてもいいけど、やったら嬉しい」ことをやる
→ 義務じゃなく、“未来の自分を助ける行動”を選ぶ。
これが本当の「自己投資」です。
③90日後の自分に手紙を書く
→ 「今の私が、こうやってがんばってるよ」って伝えてあげてください。
未来のあなたは、必ず笑顔で受け取っています。
まとめ
人生を変えるのは「覚悟」よりも「リズム」
急に変わらなくてもいい。
でも、今日から始めると――
90日後、あなたの心も身体もお金の流れも、やわらかく整い始めます。
“頑張らない努力”を積み重ねて、
自分らしいリズムで整う人生をデザインしていきましょう。
